エッセイ一覧

日記が続かない方は、続けている方との違いが気になりますよね。

ここでは日記を書く時の「考え方のコツ＆アドバイス」について書きます。

『日記は日誌ではない』

日記はその日の出来事とそれについて思ったことを「独り言」のように書きます。

日誌はその日の出来事とそれについて思ったことを「他人に伝える為」に書きます。

仕事柄日誌を書く方は多いと思います。

業務日誌、顧客訪問レポート、カルテ、連絡帳etc…

私の母は保育士で妹は看護師です。彼女たちは私が日記を書いているのを見て「すごいね」と言いました。

私「え、すごくないよ。人には見せられない、しょーもないことを書いてるだけだよ」

妹「それができないんだよ。人に見せないのになんで続けられるの？」

母「連絡帳いっぱい書いてるから、もう自分の書くの面倒に感じる」

なるほどなぁ、と思いました。

日記を日誌と混同しているのだな、そして仕事で強要されている日誌は書かざるを得ないけど、日記は必要に迫られていないのでやる気が起きない、みたいな感じなのかな…

日記は「思ったこと」を書くのです。

あったことを全て書き出したり、ましてや時系列にする必要もなく、他人に何かを伝える目的で書くものではありません。

もし日記が、今日の出来事を羅列するノートであったなら、私だって書くのは苦痛です。

冒頭に日記は「独り言のように」と書きましたが、実際には一人ノリツッコミのような感じでしょうか。

自分で書いたことに、自分で反論したり、言い訳をしたり、会話形式ではないのですが、もう一人の自分がいるような感じで書いていきます。

例えば：仕事でミスって○○さんに怒られた。好きでミスったわけじゃないのに、あんないい方しなくたっていーじゃんね、いつか言い返してやりたいけど、そんな日が来るのだろうか…それにしてもあのミスはないわ私、もっとちゃんとがんばらなきゃね。

みたいな感じでしょうか。

ミスをしたという事実は簡潔に書き、言い訳、愚痴、反省など思いつくままに綴ります。

私は最後はポジティブな言葉で終わるようにしています。

日記は自分を痛めつける物ではなく、励まして一緒に頑張ってくれる分身のような存在ですから、恥ずかしがらずに自分を褒めたり応援しています。

5years diary（5年連用日記）のいいところは、同じ日が縦系列で確認できるところです。

一日一日がつながって一年になり、一年一年が重なって私の人生となっていることを体感します。

日誌であれば一件ごとに完結させ、後日必要な時に引っぱり出すまで保管することになるので読み返すことは少ないでしょう。

読み返すことに日記独特の価値が存在します。

私は日記を付けるという習慣の良さをお伝えすると同時に、日記帳は5years diary（5年連用日記）を強くお勧めします。

ひとこと：日記を書くのはすごいことではない。必要なスキルは文字が書けるということくらいかな

日記が続かない方は、続けている方との違いが気になりますよね。

ここでは日記を書く時の「考え方のコツ＆アドバイス」について書きます。

『何を書けばいいのか分からない方に書き出しと書き方のアドバイス』

何を書いたらいいのか分からない、日記は誰かに見せるものではないのでせっかく始めたけど人知れず止めてしまう…日記を途中でやめてしまった経験がある人は多いのではないでしょうか。

日記はその中に結果を求めるものではありません。

心の中に浮かんだ気持ちをそのまま書き残すだけの作業です。

起承転結無用、支離滅裂上等、喜怒哀楽全開でいきましょう。

書き出しは「今日はクリスマス会をした」のような簡単なエピソードから入ります。その日の出来事を羅列したり、深堀してはいけません。

大事なのは「何をしたか」ではなく「何を思ったか」です。

そして続いて「去年より盛り上がって楽しかった、ちょっと飲み過ぎて変なこと言っちゃったけどドンマイ」のように、独り言のように気持ちを文字にしていきます。

登場人物は名前を書いた方がいいですが、名簿のように全員を書き出したりはせず、印象的なエピソードと絡めて書き残します。

例えば「○○さんも酒好きで、マイワインとか言って1本ずつ空けちゃった、美味しかったな」のようになります。

5years diary（5年連用日記）は一日分が5～6行程度しかありません。

「誰がどうした」など細かく書くスペースはありませんので、「私は」「自分が」という目線のみで書き進めることをお勧めします。

自分自分という文章は自然と手が進み、1日分をあっという間に書き終えてしまうと思います。

嫌なことがあった日のエピソードは特に簡単に書きます。

私は思い出して再び不快な思いをするのは嫌なので中身を書かないこともよくあります。

ある時私は「今日は嫌なことがあった。一生忘れないと思う」と書いたことがありましたが、翌年読み返した際、何のことを言っているのか分からなくて笑ってしまいました。

エピソードの詳細を書いていたら内容を思い出せたかもしれませんが、思い出す必要は無いように思います。

翌年の自分に書き残したいことは、どんな嫌なことがあったかではなく、そんな嫌なことに自分がどういう反応・対応をしたかということです。

泣き寝入りをしたのか、なにくそと奮起したのか、どうやって気持ちを切り替えることができたのか、そいういう自分の気持ちを日記に残すようにすると、続けやすく、後に読み返した際、日記を書いていて良かったと思うことが増えるのです。

ひとこと：難しく考えないで、思ったことを書くだけ

日記が続かない方は、続けている方との違いが気になりますよね。

ここでは日記を書く時の「考え方のコツ＆アドバイス」について書きます。

『日記、スケジュール帳、タスク管理表』

夫がほんの数日だけ日記を書いてみたことがあります。

「うーん、どうしよう書くことない、朝ご飯なに食べたかな、今日はいつもより少し早く職場に着いた…」

まさか！そんなこと書いてるの？

日記帳の前でブツクサ言っている夫に、私はびっくり仰天しました。

なぜ朝食の内容を書き出すの？

もしレコードダイエットをしているのなら、専用のノートに書くべきです。

職場に着いた時間を日記に書く理由は何？

タイムカードか勤怠表に記録すべき内容でしょう。

日記は「思ったこと」を書くのです。

だからもし「書くことがない」と思ったのなら、書き出しは「書くことがないなぁ」と書けばいいのです。

すると自然と手が動いて、続きが書けます。だって何も思ってることが無い人なんていないんだもの。

日記、スケジュール帳、タスク管理表を混同している人が多いように感じます。

もちろん体重が気になったらそのことを書きますし、高い買い物をしたら金額だって書いたりしますが、あくまで思い出の一つとして書くのであって、管理のための記録ではありません。

確かに日記帳は毎日連続しているので書き忘れがないように感じるかもしれません。

いろいろなノートを使い分けるのは大変だから、この1冊にまとめてしまおうという気持ちも分かります。

ですが「思ったこと」を書く日記帳において、それ以外の意味合いを持たせるのはよくありません。

書くのが面白くなくなってしまいます。

5years diary（5年連用日記）は自分が育てる分身であり、いつだって100％味方の相棒です。

肩の力が抜けた素の自分に戻れる安らぎの場でもあります。

時には自分を叱ったり、鼓舞することもありますが、それだって「思ったこと」を素直に書いたゆえの日記の特性です。

日記帳にいろんなタスクを詰め込んで（口うるさい）上司のような存在にしてはいけません。

管理したいスケジュールやタスクがあるなら、それは専用のツールにお任せしましょう。

ひとこと：日記帳には日記以外のことは書かない

日記が続かない方は、続けている方との違いが気になりますよね。

ここでは日記を書く時の「考え方のコツ＆アドバイス」について書きます。

『毎日書かないといけないのは重荷だからそもそも始めるのが苦痛？』

なんと言っても「日記」だから、毎日書かないとって思いますよね。

私は今日は疲れたから翌朝書くことなんて日常茶飯事だし、「あ、そういえば昨日書いてないや」と思ったら一昨日も書いてなかったなんてこともよくあります。

それでも私は遡って書くようにしています。

年単位で見たら、数日のずれなんて誤差みたいなものです。

大切なのは「やめない」ということです。

長い目で自分を信じ、ちょっとくらいの事は許しましょう。

必ず毎日書かないといけないというプレッシャーから5years diary（5年連用日記）を始めることを躊躇するのは、本当に勿体ないです。

「毎日書かないといけない」ではなく「最終的には毎日埋まっていれば結果オーライ」と自分のハードルを下げ、気楽に考えましょう。

まとめて書いてもOK、何を書いてもOK

とりあえず何か埋めていくと途中でやめることが難しくなると思います。

日記を書かない日が逆に気持ちが悪いと感じるようにななってくるのです。

5years diary（5年連用日記）に自分について書くという魅力に取りつかれるまでに然程時間はかからないと思います。

ひとこと：そんな風に考える人は、日記を書くのに向いてると思うな

日記が続かない方は、続けている方との違いが気になりますよね。

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『自分の字が嫌い』

誰にも見せないことが前提の日記の字を気にする必要はないです。

5years diary（5年連用日記）は5年かけて1ページを埋めてゆくので自分の字の変化を感じます。

日によって、気分によって変わるので面白いです。

そして5年かけてビッシリと自分の文字で埋め尽くされた日記帳は迫力があり、ひとつひとつの字がキレイとか下手とか関係なく感動します。

私の字も癖が強く、決して上手くはないですが愛着を持っています。

毎日、私の心の複雑な感情を綴ってくれている文字を見ていると、自分の字も好きになってくるものだと思います。

きれいに見せようと色を変えたり、必要以上に時間をかけない方がいいです。

ボールペンで一気に書き上げる文字は、自分の「素」ですから嫌いなんて言わずに愛着を持っていきましょう。

日記は俄然手書きをお勧めします。手書きの文字には感情が乗りますので、パソコンでタイプするのと違い、読み返した時の思い出のよみがえり方が鮮明です。

ひとこと：直筆は味があっていいね

日記が続かない方は、続けている方との違いが気になりますよね。

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『日記帳を選ぶなら日付が印字されたものを』

私は40代で現在5冊目の5years diary（5年連用日記）に日々を綴っているのですが、20代と30代は同じ日記帳を2冊ずつ使っていたので、実際使ったとこのある日記帳は3種類だけです。

使ったことのない日記帳について語ることはできないので、私がお勧めするとしたら「日本能率協会マネジメントセンターのペイジェムメモリー5年連用（日記）」が一番ということになります。

日記帳を選ぶにあたり、私のアドバイスは2点です。

・合皮のカバーは止めた方がいい

・日付はあった方がいい

まず「合皮のカバーは止めた方がいい」理由ですが、私が20代の時に使っていた2冊がそうでした。

今は販売されていません。経年劣化で合皮が剥げてきて手にくっつくし、散らかるし、せっかくの日記帳がボロボロになっています。

幸い紙のケースが付いていますので、保管する分にはいいのですが、やっぱりちょっとね…見た目がね…

次に「日付はあった方がいい」理由ですが、私は5冊目にして初めて2019～2023年の日付が印字された日記帳を買いました。

20代、30代の4冊は、月・日はページ毎に書いてあるのですが、年や曜日は自分で記入しなければなりませんでした。

一見、自由に見える日記帳ですが、1月1日から始まっているし、飛び飛びに書いたりはしませんので日付はバシッと入っている方が断然使いやすいです。

しかしながら年号の入っている日記帳は6月頃には市場からなくなります。

9月頃に来年の日記帳が販売されますが、すぐに書き始めることはできません。

せっかく始めようと思ったのなら、年号の入っていない日記帳で「今」始めるべきです。

私の5years diary（5年連用日記）です。

左から20代の上下巻、30代の上下巻は紙のケースが付いています。

ケースは書くときには邪魔かなと思っていたのですが、保管するならあった方がいいです。

30代の時に使っていた、MIDORIの5年連用日記はシンプルで書きやすく、すぐに始めたい方にお勧めです。

右が現在使っている「日本能率協会マネジメントセンターのペイジェムメモリー5年連用（日記）」です。

ひとこと：みんな集まれぇ～！ハイ、チーズ！！

日記が続かない方は、続けている方との違いが気になりますよね。

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『なぜ5years diary（5年連用日記）なのか』

5年でなくてもいいと思います。3年でも10年でも連用日記であることが大事です。

私が5years diary（5年連用日記）をつけ始たのは20歳からですが、それまでも日記を書いていました。

小学生の頃はサンリオのノートとか、鍵の付いた太い本のようなノートとか、「日記帳」ではなくお気に入りのノートに気が向いた時だけ、良いことがあった日だけ書いていたような気がします。

高校生の時は手帳に日記を書いていました。スケジュール帳の右側のフリー欄に悩みや夢など思いつくままにビッシリと、小さな字で埋め尽くしていました。

こうして書き終わったノート、毎年変わる手帳は箱に入れて保管していました。

それぞれサイズが違いますし、システム手帳など中身がばらけてしまうものはビニル袋に入れており、管理はしにくく読み返すこともなく「ただ取っておいてるだけ」という状態でした。

18歳か19歳だったと思います、私は失恋をきっかけにそれまで取っておいた過去の日記帳を全部捨ててしまいました。

取っておいても何にもならない、万が一誰かに読まれたらどうするんだ、こんな恥ずかしいものは手放したい、と…

自分の本音が詰まった日記帳はその存在が大きすぎて持っているのが辛く感じる時があります。

特に自分が落ち込んでいるとき、自分を励ます元気すら残っていないときに「こんなの書いてたって何の意味もないじゃないか」と八つ当たりをしやすいです。

そして書き終わった日記帳を恨めしく思って捨ててしまうのです。本当に八つ当たりでしかないです。

単年で書いている日記帳では過去の自分の失敗や応援が見られませんので、今のしくじりが人生最大の、しかも最初で最後の過ちであるかのように感じ、立ち直れないと思うかもしれません。

ですが5years diary（5年連用日記）の場合、そんなしくじりがそこかしこに散らばっていますよ。

日記を読み返す習慣がないと、忘れたまま無かったことになってしまうのかな（？）、実のところ結構頻繁にしくじってるもんですよ。

嬉しいことも辛いことも5years diary（5年連用日記）の中では、過去の自分と経験を共有しています。

「こんなの書いてたって何の意味もないじゃないか」ではなく「こんな風に思っていたのか」と励まされることばかりです。

せっかく日記を書くのであれば連用日記がいいです。

保管が楽という利点もありますが、日記をやめたくなる、日記帳を捨てたくなる、という衝動を抑えることができます。

ひとこと：過去は捨てるもんじゃなくて、取っておくもんだよ

日記が続かない方は、続けている方との違いが気になりますよね。

ここでは日記を書く時の「考え方のコツ＆アドバイス」について書きます。

『筆記用具と書き損じ』

日記の筆記用具に関しては、油性ボールペンの一択です。

シャーペンとか消えるペンとかダメです。まず長期保存に向かない。

そして次に（こっちの方が大事）修正のきかないペンで時間の流れと同時に左から右へとどんどん書き進める勢いが大切です。

文章の構成など考えない、書いてる途中に読み返さない、一気に今日の5行を埋めていくのです。

独り言をいうように書くのですから、当然口より手の方が遅くなります。

とにかく自分の心に耳を傾け一心不乱に心を書き綴ってください。

もし読み返したいのなら、それは今日の日記を書き終えてからです。

日記を書いていて、その日の日記の中で何かを解決したという経験はあまりないです。

日記を書く中で自分の心を把握した結果、問題の解決のヒントを見つけたということは数えきれないほどあります。

一度書き出した気持ちは本心です。よく考えてカッコつけた言い方をするとか、消して書き直すなようなことはしてはいけません。

誤字脱字はぐちゃぐちゃってするか、横棒を引っ張るか、放置です。誰かに添削をしてもらうものでもないし、翌年プッと笑えたりもするので、是非そのままにしておくことをお勧めします。

見た目など気にしなくていいんです。教科書のようにきれいである必要は微塵もありません。

私はノベルティーでもらったボールペンなどを一本使い切るまで連日同じものを使い、こだわりはないので次は別のペンを使います。

1ページの5years diary（5年連用日記）を眺めていると段ごとにインクの濃さや太さの違うボーペンの字が混在し、特徴というか味があるなと感じます。

その日の調子で文字の大きさや筆圧もまちまちで面白いです。これぞ手書きのいいところ、醍醐味と言えます。

毎日自分が自分の為だけにやっていることの意味を、日記を書くということの良さを、手書きのボールペンが教えてくれます。

ひとこと：マスコットのついたボールペンとか何気に書きやすいよ

日記が続かない方は、続けている方との違いが気になりますよね。

ここでは日記を書く時の「考え方のコツ＆アドバイス」について書きます。

『英語で書くのはおすすめしない』

英語を日本語と同じくらい使えるのであればいいですが、英語の勉強を兼ねて5years diary（5年連用日記）を英語で書くのはお勧めしません。

私は2004年5月21日～9月30日まで4カ月くらい英語で書いていました。その頃、英語を勉強しており、書く練習を兼ねての事でした。

知っている単語を並べて書いてみるというのは5行だけなら案外なんとかやれるものだな、と思いました。

ところがすぐに表現が単調になり、言いたいことが上手く表現できず、同じ文ばかり繰り返し書かざるを得なくなってきました。

頑固な私は「一度決めたことだから、ちゃんと英語の勉強して言えることを増やせば問題ないんだ」とできる限り続けました。

結局は断念したわけですが、今読み返すと、チンプンカンプンとまでは言いませんが…何が言いたいのだろう、どんな気持ちなのだろう、と測りかねます。

日本語であっても書き終えた日記と心に思っていることにギャップを感じることはあります。

感情をそのまま文章にすることは母国語であっても難しいときがあるのです。

5years diary（5年連用日記）は「思ったこと」を書く感情の記録です。

自分の心を素直に表現できない言語で日記を書いても、読み返した時に得られるものはないのです。

一方で英語の勉強をしている人が英語で日記を書くというのは良いアイディアだと思います。

その時は5years diary（5年連用日記）ではなく別のノートに書いた方がいいです。

5years diary（5年連用日記）を書くときは日記を書く時間です。これは「思ったこと」を日本語を駆使して、できるだけ忠実に書き綴り、生涯手元に残しておく為にやっている行為です。

英語で日記を書くときは英語を勉強する時間です。これは他人とコミュニケーションをとる為に、英語で言いたいことを伝える訓練です。

この時書いたへたくそな英語は、書くネタが身近な方が覚えやすいから日記にしただけのことであって、後日読み返す為に書いているのではありません。

両者を混同させるのは効率がいいように思えますが、残念ながら逆です。

ひとこと：失敗ってやってみないと分からないからね、ドンマイ

日記が続かない方は、続けている方との違いが気になりますよね。

ここでは日記を書く時の「考え方のコツ＆アドバイス」について書きます。

『誰かに見られたらどうしよう』

嫌ですよね。やましいことを書いているわけでは無いけれど、日記を誰かに読まれるというのは想像するだけでゾッとします。

私の家族は日記を見たりしないので、実際に見られたらどういった害が起きるのかという実例は書けません。

「日記にそんなことを書いてるのか」と知られて困ることはないですが、見られるのは不愉快です。

私の両親と妹は日記を書いている私を珍しいものでも見るように眺めてはいましたが、何を書いているのかという無粋な事を聞いたりはしませんでした。

ところが夫は気になって仕方がないようです。

夫「何書いてるのか教えてよ」

私「別に大したこと書いてないよ」

夫「じゃあ見せて」

私「嫌だよ」

夫「俺の悪口書いてるんだ～！」

私（子供かよっ！！！）

もし夫が私の日記をこっそり見るような人なら、そもそも結婚していません。人の日記を盗み見るような奴は信用できませんし、そんな輩とは付き合いません。

さて、この「見せて」事件は友達でも起こり得ます。私の家族はそうではなかったけど、こっそり子供の日記を読んじゃう親だっているかもしれません。

なので日記を書いていることを言わない、というのが得策ではないでしょうか。

本当に信用できるまで、この人は私の日記帳を見るような人じゃないと確信を持てるまで、5years diary（5年連用日記）の存在を伏せておくのがいいと思います。

毎日の事で、狭い家の中、5分だけでも一人きりの時間を確保し続けるのは難しいでしょう。だから一緒に住むのであれば、いずれは話さざるを得ないと思います。

でも始めてすぐに、うっかりしゃべってしまうと、相手の好奇心を煽ってしまいます。

「ねぇ、何書いてるの？」と聞かれたら、「答えたくない」とは言い辛いです。

5years diary（5年連用日記）の内容を共有していいのは過去と未来の自分だけです。

絶対に誰にも見られない安全地帯だからこそ、羽を伸ばし、本心を書くことができます。

「誰かに見られたらどうしよう」という不安は、書く内容に影響します。

見られた時の対策を施した文章では、5years diary（5年連用日記）のメリット・効果は発揮できません。

「思ったこと」というのは形がないので、捉えどころがなく、模写するように分かりやすくきれいに描くことはできません。

つらつらと文字を綴ることで、ようやくその一部が表現できてきます。

つたない文章で大丈夫です。「思ったこと」を書いていると、文になっているかどうかも怪しい、変な文章になるものです。

ですが、その他人が読んだら全くもって何を言っているのか分からない文章が、自分には写真でも見ているかのように理解できます。

5years diary（5年連用日記）は他の誰でもない自分の為だけに存在します。

絶対に誰にも見せてはなりませんし、見せることを考えてはいけません。

ひとこと：見たら絶対に許さないからね

日記が続かない方は、続けている方との違いが気になりますよね。

ここでは日記を書く時の「考え方のコツ＆アドバイス」について書きます。

『どうしても書くことがない！』

夫と話していたら「書くことがなくて日記帳の前でただ座っているのが辛い」というような事を言いました。

おそらく今日という日を全て書き出そうとしているのでは、と思います。たくさんの出来事をたった5行に凝縮するには無理があります。書くことがないのではなく、多すぎて決められないのだと思います。

日記帳を開き、ふっと心に浮かんだ事を書き始めれば、5行はあっと言う間に埋まってしまうはずなのです。

今日は家事を済ませてから子供とドーナツを買いに行った。家で一緒にクリスマスプレゼントをPCで探しながらドーナツを食べて、お昼に焼きそばを食べてから、スーパーに行った。ワインコーナーが20％オフだったから、クリスマスに飲む用のを3本買った、あとは料理を考えよう。

↑

これダメ！

今日あったことを羅列する日記は続けるのが辛くなります。

それに後から読んだときに「ふーん、それで？」と自分でツッコミを入れたくなります。

思ったことを書いてないと、「そなことあったっけな」とは思うけど、鮮明な記憶が蘇ってこないんです。

ドーナツ食べながら「どっちがいいと思う？」とか言って子供かわいかったな、クリスマスプレゼントを自分で選ぶ歳になったんだね、ワイン喜んでくれるといいな、20％オフで3本買えてラッキー！料理も考えないとな、夫と子供に喜んでもらえるクリパにしたい、準備楽しいなぁ～

↑

こんなんでOK！

印象的だった出来事や会話を思い出したら、それについて「思ったこと」を5years diary（5年連用日記）には書いてゆくのです。

もし、どこにも行かなかった、誰にも合わなかった日であっても、「思ったこと」を書くことに変わりありません。

一日中ゴロゴロしながらTV見て終わったな…なんかしなきゃって思うけど、ダルくて面倒。仕事が忙しくて疲れがたまってるんだな、こうやってダラダラする日も必要だよね。

↑

アリです！20代の週末はよくこんな事書いてました。

こんなこと書いても時間と紙の無駄だと思われるかもしれませんが、それは違います。

5years diary（5年連用日記）を書いてきたから分かりますが、これは忙しすぎる仕事に対する対処方法を考えるきっかけになっています。だから「何もしなかった日」はあっても、「なにも考えなかった日」はないのです。

それでもやっぱり「どうしても書くことがない」のであれば、好きな歌詞を書いたらいいのでは、と思います。私はやったことないけど…

好きな言葉を探したり、何かを引用しようとすると調べる時間がかかるので、好きなアーティストのよく口ずさむ曲を歌いながら書き出してみたらいかがでしょうか。

1行だけでも好きなフレーズを書いたら、心がしゃべりだして日記を書く手が動き出すと思います。

ひとこと：ウルトラソウル！ヘイッ！！

日記が続かない方は、続けている方との違いが気になりますよね。

ここでは日記を書く時の「考え方のコツ＆アドバイス」について書きます。

『期待し過ぎ』

日記を書いて、「夢を叶えよう」「表現力を磨こう」「語彙を増やそう」「記憶力を鍛えよう」「綺麗な字を習得しよう」「家計を見直そう」「語学勉強のツールにしよう」などと思ってませんか？

日記に多くの期待をし過ぎです。

結果としてそういう効果をもたらす事はあると思います。

だけど、はなからそんな期待をしていては続かないと思います。

せっかく意を決して5years diary（5年連用日記）を始めるのだから、いろいろ意味を詰め込みたくなる気持ちは分かります。

ですが、5years diary（5年連用日記）を書くことで、こうしたスキルアップは期待しない方がいいです。挫折の原因になります。

日記を書いて鍛えられるのは「心」です。

「え、心だけ？じゃぁ、やらない」となりますよね。だから皆やっていないんだと思います。だけど考えてみてください。

「語学を習得して、蓄えた語彙を生かし、 磨き上げた表現力と覚えた知識を駆使して一財産築いた小説家」の「心」が弱いはずがない。（でしょ？）

スキルアップを果たす為には、鍛えられた「心」が必要だと思うのです。

スキルアップには、それ専用の行動を取らなければなりませんが、習得できるまで粘れるかどうかは「心」にかかっています。

5years diary（5年連用日記）で「心」を鍛えつつ、別の努力でスキルアップを狙うのが本筋ではないかと思うのです。

日記とスキルアップを一緒くたにするのはよくないですが、同時並行で進めることはできます。その方がむしろ良いと思います。

5years diary（5年連用日記）には「思ったこと」を書きます。それも1日たったの5行です。

あれもそれもと欲張った期待に応えられるほどの、努力と言えるほどの事はしていないのです。

日記は誰にでもできる、努力のいらない簡単な作業です。

ですがこの簡単な作業を、長い年月をかけ繰り返すことで「心」は確実に強くなっていきます。

日記を書いていて良かったと思える日は必ずやってきます。スキルアップとは違う形ので見返りが絶対にあります。

5years diary（5年連用日記）を書いた人にしか分からないこの見返りについて伝えようと、私はこうしてブログを書いているのですが、これがなかなか難しい…

ひとこと：日記を書いたらスッキリするよ、今はそれだけでいいんじゃない？

日記が続かない方は、続けている方との違いが気になりますよね。

ここでは日記を書く時の「考え方のコツ＆アドバイス」について書きます。

『デコってはならぬ』

せっかく買った日記帳だから、自分専用にかわいくしたくなりますよね。よく分かります。地味な市販品の日記帳をデコりたくなりますが、これはグッと堪えてください。

スタンプのインクや、シールの糊は長期保存に向いていない事が多いです。

カラーペンも何十年も経つと色が変わっていたりします。

5years diary（5年連用日記）は生涯手元に置いておくものです。何十年と保管するので、品質を保つ為に、経年劣化するものを使わないでください。

また、好みが変わることもあります。色やデザインは取り込まず、ボールペンを使って文字のみで書き進めることをお勧めします。

日記帳に日記を書く以外で、私がやっていてこれは良かったなと思う事は、証明写真を巻末に貼ることです。履歴書、免許証、パスポート、TOEICなんかでも証明写真が必要ですよね。

証明写真は、1コマ使った後、余りがでます。私はそれを1コマ切り取って、日記帳の最後にある余白ページみたいなところに貼っています。

そして、「2001年免許証」のように書き残しています。

20年前の写真は色あせて、セピア色っぽくなっているけど、それほど劣化はひどくないです。

別にやらなくてもいいんですよ。これは「楽しい」というだけで、メリットはないです。

特に最近撮った証明写真の場合、今持っている免許証の写真と同じなので、何が面白いか分からないと思います。

だけど20年前の証明写真って意外と残っていないんです。

スナップ写真と違って共有している人もいないですし、財布に入れて毎日持ち歩いてたのに、すっかり忘れ去られちゃうなんて、なんか寂しい…

写真はアルバムやデータ保管が主流だと思いますが、あの小さくて他に行き場のない写真を取っておくなら5years diary（5年連用日記）なんてどうでしょうか。

ひとこと：シールとスタンプはやめときなよ

もうひとこと：このブログは少しデコった方がいいかもね

日記が続かない方は、続けている方との違いが気になりますよね。

ここでは日記を書く時の「考え方のコツ＆アドバイス」について書きます。

『○○日記』

5years diary（5年連用日記）は自分の気持ち「思ったこと」を記録し、その綴られた本心から学びを得るためのツールです。

なので、目的別の記録のような日記には不向きだと思います。

例えば、ダイエット日記、育児日記、夢を達成するまでの日記など、期限を区切って頑張りたい事や誰かと中身を共有するかもしれない内容は5years diary（5年連用日記）ではなく、個別のノートを用いる方がいいです。

ダイエットや夢を叶える為に記録を残すのだとすると、達成までは期間が短い方がいいのです。

5年後に10kg痩せたいとか、5年以内に海外旅行にいきたいなど、そもそものゴール設定が長すぎると間延びしてしまいます。

もちろん、日々の日記でこうした内容はちょくちょく現れます。そしてそれをできるだけ最短で叶えようと頑張った結果、5年かかってしまったということはあります。

ですがあくまで結果としてそうなったのであって、5年後にゴールを定めているわけではなりません。

私は育児日記も5years diary（5年連用日記）は向かないと思っています。

5years diary（5年連用日記）にはどうしても日常の感情を綴らざるを得ません。ですから将来、子供にあげることを前提に書く日記ではご自身の本当の感情（いいことばかりではないでしょう？）が綴られず、続けるのが苦しくなるような気がします。

私の日記帳も子供にまつわることだらけです。子供が産まれた日のこと、初めて寝返りを打った日のこと、しゃべった日のこと、けたたましく泣いて困ったこと、授乳が上手くいかなかった経験、それでも毎日可愛くて可愛くてたまらない思い、保活の不安…

全てをさらけ出すことで当時の記憶が鮮明に蘇ってきます。そして将来子供に語ってあげることができます。

ひとこと：目的別の日記は別に用意しよう

日記が続かない方は、続けている方との違いが気になりますよね。

ここでは日記を書く時の「考え方のコツ＆アドバイス」について書きます。

『日記をつけないとどうなるのか』

どうにもならないと思います。今まで通りです。

5years diary（5年連用日記）にデメリットはないことは書きましたが（https://5yearsdiary.com/21-essay/）、始めない事によるデメリットも特にないと思います。

メリットを享受することがないだけです。そのメリットは今まで無かったものなので、これから先だって無くても困らないでしょう。

夫が言ったことがあります。

「歯磨きはしないと虫歯になるけど、日記は書かなくたって体調は悪くならない、メリットもデメリットも分からないから、書く意味が分からない、面倒くさいとしか思えない」

確かにそうだけど、なんとなく違和感を感じたので、私なりに考えてみました。

そして「心だって不調になる」という答えに至りました。

これを読んでいる人は、日記についてメリットやデメリットが知りたいと思っているから、ネットで検索をしてきたのでしょう？自分には日記が有効じゃないかと、なんとなく気が付いているんですよね。

たぶん、心がね、ちょっと虫歯になりかけている（不調になりかけている）のだと思います。

虫歯は目に見えます。ダメになったところを丸っと削って、金属を詰めてしまえば歯としての機能は取り戻せます。

一方、心は蝕まれていることが目に見えません。自分の直感が頼りです。

心のケアは、ダメなところを削り取ったりできません。他の物に差し替える事もできません。

だから日々、日記に思いを書き出して循環を促してやる必要があると思います。

最初は綺麗な水も、ずっと入れ替えなければ、いずれ澱んできます。

それになんとなく気が付いて、日記の事を調べていたのではないですか？

なら正解ですよ。5years diary（5年連用日記）はそういう人の役に立つツールです。

5years diary（5年連用日記）は「思ったこと」を1日5行書くだけの簡単な作業です。リスクや痛みを伴うような大変な作業ではありません。

必要なスキルは字が書けるということだけです。

未来・現在・過去いろんな角度から様々なメリットをもたらします。

きっと今抱えているモヤモヤも解消されます。

予め知っていて欲しいのは、ほんの数日で効果を期待してはいけないという事です。

心の不調というか、今のモヤモヤが腑に落ちるまでは年月がかかります。そして新たに生まれ続けるモヤモヤを対処するためには、たぶん一生日記を書き続ける必要があります。

それは面倒を背負い込んだことにはなりませんよ。

歯を磨くのと同じで、心を洗ういい習慣を身に付けるのです。

やらなくたって生きていけますし、どうせ見えやしない心のモヤモヤを無視し続けている人の方が多いと思います。

だけど、もし、今を少し変えたいと思うなら、連用日記を始めてみるべきです。

ひとこと：嫌になったら止めればいいんだよ、また今と同じに戻るだけだから

日記が続かない方は、続けている方との違いが気になりますよね。

ここでは日記を書く時の「考え方のコツ＆アドバイス」について書きます。

『本気の5分間』

まさかとは思いますが、TVを付けたままとか、携帯電話をチラチラ見ながら日記を書いていませんよね？

日記を書いている5分間は、ボケっと過ごす5分間とは訳が違います。

自分の心と向き合う、本気の5分間です。

私は、日記は誰にでも簡単に書けるとは言っていますが、「ながら作業をしながら、とりあえず埋めました」は、良しとは言いません。

他のことを考えながら何十分もかけて嫌々書いた文章では意味がないので、それは無駄な時間と労力になりかねません。

なぜそんなこと知ってるかと言うと…

私もそういう日があるからです。

正確には、「あったから」です。

もっと正確に言うと、「今でもたまーにあるっちゃあるけど、昔に比べればだいぶ減った」のです。

たまにやっちゃうんです。そして後悔するんです。

TVを見ながら、コマーシャルの間に書いちゃおう、日記帳とボールペンをもって食卓に座って書こうって思ったんだけど…

そしたらちっとも書けていないのに番組が終わってしまって、次の番組が始まる前に書いちゃおうって思って、その前にトイレ行こうってなって、戻ってきたら次の番組始まっちゃって、日記帳を抱っこしながら2時間テレビ見た、という日がね…

結局はTVを消すか部屋にこもって、5分間の全集中が一番効率がいいです。

毎日書いているので、こんな日記がたまにあっても内容については特に問題はないです。

おそらくそれほど書きたいことがないから、こんな行動を取っているのだろうからね。

問題は、書いた内容ではなく、書いているときのスッキリ感の違いです。

歯磨き粉を付けて歯を磨くのと、何も付けないで磨くのとの違い（それ以上かも！）くらい違います。

音を遮断して日記帳に向き合うと、さっきまでは「書くことないな」と思っていたのに、なんだか急に「書きたくなってきた」となり、一気に埋まります。

そして、とってもスッキリします。

どんな内容であれ、こんな風に1日5行を埋めていくことをお勧めします。

スッキリした日はデトックスできた日、本音が出た日、という事になります。

本音を書き溜めて、ここから学んでいくのですから、まずは今日「本音を引き出す本気の5分」を5years diary（5年連用日記）と過ごしてください。

ひとこと：ラジオもメッ！！

日記が続かない方は、続けている方との違いが気になりますよね。

ここでは日記を書く時の「考え方のコツ＆アドバイス」について書きます。

『忙しくて忘れる』

仕事に追われ、家事に追われ、気が付くと今日が終わっていた、なんてこと普通です。

忙しい日に忙しかったことを書き残していないと、その日のことはあっという間に忘れてしまいます。

あのね、忙しい日だからこそ、日記を書くのを忘れてはいけません。

「忙しい」は、「心」を「亡くす」と書きます。

「忘れる」もまた、「心」を「亡くす」と書きます。

心というのはなくしやすいんです。

思ったことが心に留まっている滞在時間は非常に短い、だからサッと捕まえて、チャチャっと日記に書き残しちゃうんです。

忙しかった日というのは、得たものが多かったはずです。

得るものが多すぎて、処理しきれないから、すぐに忘れてしまうのだと私は思います。

私の経験ですが、20代は仕事に追われ、30代は仕事と育児に追われ、40代の今は仕事と育児に追われつつ夢を追いかけています。

こんなに充実した日々を書き残さずにはいられません。

5years diary（5年連用日記）に綴って、未来の自分にプレゼントするんです。

サッと書くためには、やはり日付の入った日記帳の方がいいです。

それ以外のコツは、あまりルールを作らないことです。

書く場所、書く時間、書く内容など、なんとなく決めておくのはいいですが、「そうでなければならない」と決まりを作ってしまうと、続けにくくなります。

ルールが無理のないルーティン化されていれば大丈夫と思いますが、たまにできない日があった時、例外を認める事ができないと、日記がルーティンから外されてしまいます。

書くか、書かないかの2択に追い込まないでほしいです。

一生書くのですから、ゆるっと、気長に続けるイメージが大事です。

忙しいから書かないのではなく、忙しいからこそ忘れないために書く必要があります。

ひとこと：さて、今日も忙しくなるぞ！

日記が続かない方は、続けている方との違いが気になりますよね。

ここでは日記を書く時の「考え方のコツ＆アドバイス」について書きます。

『SNS・ブログとの違い』

私は2013年頃、mixiに日記を書いていました。

今はこのブログと、はてなブログに記事（と呼べるほど立派じゃないけど）を書いています。

SNSやブログと5years diary（5年連用日記）とは、やはり全く性質が異なります。

5years diary（5年連用日記）は、種をまき、水をやり、土を手入れする、畑仕事のようなものに対し、ブログは畑で取れた収穫物を販売する、農協のような感じでしょうか。

収穫物が無ければ農協に持っていく物もないわけですが、実際、何も育てていない人などいません。

誰しもが必ず何かしらを育てています。

ですが、その在りかを認識していない人がいます。

「私には発信できる物がない」と言う人がいますが、違います。

発信できる物を書き残していないから、その存在を見失っているだけです。

「こんなことブログに書いたって…」と自分を卑下するのは、自分の頑張りの記録をつけていないからに過ぎません。

5years diary（5年連用日記）には小さな成功がたくさん綴られています。

どんなに些細な成功も、たった1回だけの努力では実らないことが分かります。

種をまくところから、花を咲かせ、果実を収穫するまでの頑張りを記録に残すべきです。

その経緯を見れば「こんなことブログに書いたって…」とは思わないはずです。

たった1つの工程、たった1つの実、たった1回の挫折に目を向けないで欲しいです。

ちゃんと自分の畑の在りかを、収穫物の多さを、試行錯誤を繰り返してきた頑張りを見てください。

ひとこと：豊作じゃんか！！！

日記が続かない方は、続けている方との違いが気になりますよね。

ここでは日記を書く時の「考え方のコツ＆アドバイス」について書きます。

『持っていく？』

日記帳を出張や旅行先に持って行くか悩むと思います。

まず、けっこう重たい。

なので、一泊二日の身軽な旅行に持って行くのは躊躇います。

そして、海外は盗難が怖い。

もし失くしたらと思うと、怖くて家から持ち出すのを躊躇います。

私も何度も迷いましたが、導き出した私の答えは「必ず持って行く」です。

20代の前半にアメリカに1週間程行ったときに、置いて行きました。

バックパッカーのような旅で、身軽でいたかったのと、失くしたら困るなと思ってそうしました。

私は代わりに準備した手帳に旅先での日記を綴り、帰国後そのページに挟みました。

これも駄目ではないけれど…

やっぱり持ってくればよかったなと思いました。

5years diary（5年連用日記）は私の一部です。

旅先の特別な気持ちだからこそ「その日の気持ち」を綴りたいです。

スーツケースは海外では無くなることがあると聞くので、私は肌身離さず、5years diary（5年連用日記）は機内に持ち込みます。

旅先を想像してわくわくしちゃって、機内で日記を書いたら、時差の関係で日付のマスがズレてしまったり、書きたいことが多すぎて、すごくちっちゃな字で書いていたり、そういうエピソードも含めて思い出になります。

旅先にも必ず日記帳を持って行きなさいと言っているのではありません。

旅先で日記を書くのも、旅の楽しみの一つになるよって言いたいだけです。

ひとこと：パスポート、持った！携帯電話、持った！日記帳、持った！！

日記が続かない方は、続けている方との違いが気になりますよね。

ここでは日記を書く時の「考え方のコツ＆アドバイス」について書きます。

『始め時は、今』

市販の日記帳は1月1日から始まっているものが多いです。

4月1日から始まっているものや、日付が全く入っていないものもあります。

おそらく今から日記帳を買えば、すでに過ぎている過去の数日を空白のまま、途中から始めなければならない人が多いと思います。

私はその悩みを解消としようと思い、日付が選べる日記帳の制作に取り組んでいます。いつかは完成させ、ここで商品として販売するのが夢ですが、まだ先になりそうです。

自分で日記帳を作ってみて、市販品の素晴らしさを痛感しました。市販品の10倍近い価格がする私の作った日記帳より、日付が過ぎてしまっている市販の日記帳の方がいいと思います。

書き始めは「勿体ない部分」が出るかもしれませんが、書き終わりは揃います。つまり2冊目以降の継続において、市販の5years diary（5年連用日記）の場合はとても楽です。

せっかく始めてみようと思ったのなら、未来に向けて書き始めてください。

ひとこと：来年の1月1日を待たないで